Коли ваше тіло починає розслаблятися, а частота серцевих скорочень і дихання сповільнюються, ваш мозок переходить від активного, свідомого неспання до повільнішого сну без сновидінь. Цей перехід включає зміни в патернах мозкових хвиль, м’язовому тонусі та сенсорному сприйнятті.
Але іноді цей процес не зовсім гладкий. Мозок може неправильно інтерпретувати природне розслаблення тіла як ознаку того, що ви насправді падаєш. У відповідь він посилає поштовх вашим м’язам — можливо, як механізм виживання — що призводить до раптового сіпання рук або ніг. Ця рефлекторна дія, хоча фізично нешкідлива, може ненадовго повернути вас до неспання.
Еволюційний пережиток?
Одна з найцікавіших теорій, що стоять за гіпнічними посмикуваннями, припускає, що вони можуть бути пережитком нашого еволюційного минулого.
За словами дослідників, ранні люди – і наші предки-примати – спали на піднесеності, наприклад, на деревах, щоб уникнути хижаків.
Раптова втрата м’язового тонусу під час сну могла бути інтерпретована мозком як ризик падіння. Гіпнічне посмикування, можливо, служило внутрішньою системою сигналізації, допомагаючи їм відновити поставу та уникнути падіння на землю. Хоча ми більше не спимо на деревах, інстинктивний рефлекс мозку може зберігатися.
Тригери, що погіршують ситуацію:
Хоча гіпнічні посмикування зазвичай випадкові та доброякісні, певні фактори можуть збільшити їх частоту або інтенсивність:
Недосипання
Стрес і тривога
Стимулятори, такі як кофеїн і нікотин
Фізичні вправи пізно вночі
Чи небезпечні гіпнічні посмикування?
У більшості випадків ні. Гіпнічні посмикування не вважаються ознакою медичної проблеми та не становлять жодної загрози для здоров’я. Однак, якщо вони трапляються дуже часто або поєднуються з іншими симптомами, такими як лунатизм, труднощі із засинанням або значна денна втома, можливо, варто обговорити їх з лікарем.
Поради щодо мінімізації початку сну:
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭
