Дотримуйтесь графіка сну
Уникайте кофеїну та стимуляторів увечері
Створіть заспокійливий режим сну
Обмежте час перед екраном
Уникайте важкої їжі та інтенсивних фізичних навантажень пізно ввечері
Коли звернутися до лікаря:
Якщо ваші гіпнічні посмикування супроводжуються іншими тривожними симптомами, такими як нерегулярне дихання під час сну, хронічне безсоння або часті кошмари, може бути корисним звернутися до спеціаліста зі сну.
Заключні думки:
Наступного разу, коли ви відчуєте, що падете, намагаючись задрімати, втішіться тим, що ви не самотні — і насправді ви не падете. Це просто ваш мозок, по-своєму, вчиться відпускати день.
Як би дивно це не здавалося, гіпнічні посмикування — це лише ще одне нагадування про складність і таємничість людського мозку та дивовижний процес сну, який щоночі заряджає його.
Отже, що ж спричиняє це дивне та дещо тривожне явище? Як виявляється, відповідь лежить на перетині нейронауки, еволюційної біології та науки про сон.
