Що потрібно знати кожній людині похилого віку: 7 рятівних кроків, щоб пережити серцевий напад, коли ви самі
5. Регулюйте своє дихання за допомогою методу 4-7-8
Паніка є природною під час серцевого нападу, але спокійне дихання може допомогти регулювати частоту серцевих скорочень і покращити приплив кисню.
Спробуйте цей простий прийом, поки чекаєте на допомогу:
-
- Вдихайте через ніс протягом 4 секунд
- Затримайте дихання на 7 секунд
- Повільно видихайте через рот протягом 8 секунд
Повторіть це щонайменше чотири рази — більше, якщо можете.
Це простий інструмент, який не тільки допомагає вашому серцю, але й допомагає зосередити розум і контролювати страх.
6. Що робити, якщо ви самі та втрачаєте свідомість
Якщо ви відчуваєте, що згасаєте, і ви зовсім самотні, існує суперечлива, але потенційно рятівна методика, яку ви можете спробувати — форма самостійної серцево-легеневої реанімації .
Увага: Намагайтеся робити це лише тоді, коли немає іншого вибору , і ви маєте серйозний ризик втратити свідомість.
-
- Ляжте рівно на підлогу.
- Покладіть один стиснутий кулак у центр грудей.
- Іншою рукою міцно натисніть, а потім відпустіть.
- Повторюйте цей рух приблизно 100 разів на хвилину — приблизно в ритмі пісні Bee Gees «Stayin’ Alive».
Якщо у вас остеопороз або переломи ребер в анамнезі , пропустіть цей крок, якщо в цьому немає абсолютної необхідності. Ризик травмування високий, але якщо на кону ваше життя, це може виграти вам дорогоцінні секунди.
7. Складіть план, перш ніж він вам знадобиться
Підготовка — найпотужніша форма захисту. І вона починається сьогодні , а не завтра.
Складіть особистий план дій на випадок надзвичайної ситуації, який включає:
