Ви часто відчуваєте поколювання в пальцях або постійне печіння в ступнях?
Спочатку ці симптоми можуть здаватися незначними, але вони можуть свідчити про пошкодження нервів, серйозну проблему, яка може заважати вашому повсякденному життю. Розпізнавання причин і забезпечення організму правильними поживними речовинами є важливим кроком до одужання.
Розуміння периферичної нейропатії
Периферична нейропатія виникає, коли нерви поза головним і спинним мозком, відомі як периферична нервова система, пошкоджуються. Це порушення нервової сигналізації може спричинити оніміння, печіння, слабкість у м’язах та проблеми з рівновагою та координацією.
Цей стан часто пов’язаний з діабетом і високим рівнем цукру в крові, але до інших причин належать надмірне вживання алкоголю, деякі ліки, інфекції, аутоімунні захворювання та дефіцит вітамінів, зокрема B1, B6 та B12. Усунення цих основних факторів є ключем до запобігання погіршенню стану.
9 життєво важливих поживних речовин, що сприяють відновленню нервів та полегшенню нейропатії
1. Альфа-ліпоєва кислота (АЛК)
АЛК – потужний антиоксидант, відомий своєю здатністю покращувати кровообіг та допомагати відновлювати пошкоджені нерви. Типова доза коливається від 300 до 600 мг на день. Такі продукти, як червоне м’ясо (особливо печінка), шпинат, помідори та брюссельська капуста, природно багаті на АЛК.
2. Ацетил-L-карнітин (АЛК)
АЛК відіграє певну роль у регенерації нервових волокон та зменшенні нервового болю, особливо у людей з діабетом. Він підвищує клітинну енергію в нервах, рекомендовані дози становлять від 500 до 2000 мг на день. Харчові джерела включають яловичину, свинину, незбиране молоко та тріску.
3. Вітамін B1 (тіамін)
Тіамін підтримує здоров’я нервів, особливо у людей з високим рівнем цукру в крові. Жиророзчинна форма, бенфотіамін, ефективніше досягає нервової тканини та зазвичай приймається в дозах 150–600 мг. Свинина, лосось, насіння соняшнику та горох є чудовими джерелами.
