Нічне неспання: що ховається за тим, щоб відкрити очі рівно о 3 або 4 ранку.
Ось чому ви часто прокидаєтеся о 3 або 4 ранку. Саме цей момент не є тривіальним: він розкриває багато про ваш сон і ваш внутрішній стан.
Ви відкриваєте очі щовечора в один і той же час? Можливо, настав час прислухатися до того, що вам намагається сказати ваше тіло. Ваш сон змінюється циклами… і це багато що пояснює. Цей тип нічних пробуджень близько 3 або 4 ранку далеко не рідкість. Це навіть цілком нормально відкрити очі в цей час, тому що наш сон організований циклами. Доросла людина проходить у середньому 90-хвилинні цикли, кожен з яких чергується між повільним та швидким сном.
На початку ночі домінує повільний сон. Воно глибше, більше відновлює. Але в міру продовження циклів частка швидкого сну зростає. Приблизно о 3 або 4 годині ранку тиск сну природним чином знижується. Результат: у цей момент пробудження стає більш імовірним. Це явище просто вписано в наш біологічний годинник.
З настанням ночі стає все важче заснути
продовження на наступній сторінці
