Кальцій – це важливий мінерал, який відіграє вирішальну роль у підтримці здоров’я наших кісток і зубів, серед інших біологічних процесів. Однак багато людей не знають про ознаки та симптоми дефіциту кальцію, який може мати серйозні наслідки, якщо його не лікувати. Розуміння ознак недостатнього споживання кальцію може допомогти вам вжити швидких заходів для зменшення ризиків для здоров’я та покращення загального самопочуття.
Розуміння важливості кальцію
Кальцій не лише життєво важливий для міцності та цілісності кісток і зубів, але й відіграє значну роль у функціонуванні м’язів, передачі нервових імпульсів та здоров’ї серцево-судинної системи. Без достатньої кількості кальцію організму може бути важко ефективно виконувати ці важливі функції, що з часом може призвести до низки проблем зі здоров’ям. Забезпечення достатньої кількості кальцію має вирішальне значення для підтримки як короткострокового, так і довгострокового здоров’я.
Реклама
Як організм використовує кальцій
Кальцій всмоктується в кишечнику, а потім зберігається в кістках і зубах, які діють як резервуари для цього мінералу. Він також присутній у крові, де сприяє скороченню м’язів, згортанню крові та передачі нервових сигналів. Організм постійно регулює рівень кальцію, балансуючи процеси всмоктування, зберігання та виведення, щоб підтримувати його достатній рівень для оптимального функціонування.
Фактори, що сприяють дефіциту кальцію
Дефіцит кальцію може бути викликаний кількома факторами, зокрема недостатнім споживанням кальцію з їжею, поганим засвоєнням через шлунково-кишкові розлади та певними ліками, що впливають на метаболізм кальцію. Крім того, вік, гормональні зміни (особливо у жінок) та фактори способу життя, такі як куріння та надмірне вживання кофеїну або алкоголю, також можуть впливати на рівень кальцію.
1. Крихкі та ламкі нігті
