Ще однією поширеною причиною пробудження о 3-й або 4-й годині ранку є час, коли ви лягаєте спати. Занадто ранній лягання спати, наприклад, о 21-й годині, може природним чином призвести до того, що ви прокинетеся на три-чотири години пізніше, оскільки ваш організм вже добре просунувся у своїх циклах. Це часто трапляється у людей похилого віку або тих, хто намагається оговтатися від дефіциту сну.
Такий тип неспання сам по собі не є аномальним. Історично наші предки жили з фазою нічного неспання під назвою «дорвей», під час якої вони молилися, медитували або читали. Цей період сприймався не як розлад, а як природна перерва у сні. Сьогодні суспільство цінує безперервний сон. Однак це не завжди природний ритм нашого організму.
Як слід реагувати, якщо ви прокидаєтеся вночі?
Продовження на наступній сторінці⏭️
