Якщо ви прокидаєтеся в перші кілька годин сну, часто легко знову заснути. Але після певного моменту, особливо після 3-ї години ночі, ваш мозок вже активніший. Фаза швидкого сну, яка передує пробудженню, сприяє насиченим, навіть яскравим сновидінням. Такий рівень активності робить повернення до сну довшим, а іноді й неприємним.
Більше того, на цьому етапі ночі найменше порушення може продовжити неспання. Шум, нав’язлива думка, світло… І чим більше ви стежите за часом, тим більше зростає тривога. Це замкнене коло впливає на якість решти сну. Розуміння цього механізму допомагає вам менше почуватися винними через пробудження.
Час лягати спати відіграє вирішальну роль.
Продовження на наступній сторінці⏭️
