Нічне пробудження: що стоїть за відкриттям очей рівно о 3 або 4 годині ранку
Ось чому ви часто прокидаєтеся о 3 або 4 годині ранку. Цей точний момент не є тривіальним: він багато розкриває про ваш сон та ваш внутрішній стан.
Чи відкриваєте ви очі щоночі одночасно? Можливо, настав час прислухатися до того, що намагається вам сказати ваше тіло. Ваш сон дотримується циклів… і це багато що пояснює. Такий тип нічного пробудження близько 3 або 4 години ранку далеко не рідкість. Навіть цілком нормально відкривати очі в цей час, тому що наш сон організований у цикли. Доросла людина проходить в середньому 90-хвилинні цикли, кожен з яких чергується між повільнохвильовим сном та REM-сном.
На початку ночі домінує повільнохвильовий сон. Він глибший і більш відновлювальний. Але в міру того, як цикли продовжуються, частка REM-сну збільшується. Близько 3 або 4 години ранку тиск сну природно знижується. В результаті пробудження стає більш імовірним у цей час. Це явище просто запрограмоване в наш біологічний годинник.
Засинати знову стає все важче з плином ночі.
Продовження на наступній сторінці⏭️
