Перше, що потрібно зробити: негайно зателефонуйте до служби екстреної допомоги (у Франції телефонуйте 15 або 112).
Негайне втручання служб екстреної допомоги є надзвичайно важливим. Друга рекомендована дія під час очікування на прибуття служб екстреної допомоги: глибоко та енергійно кашляйте.
Ви правильно прочитали! Зробіть глибокий вдих, потім енергійно кашляйте, ніби намагаєтеся очистити дихальні шляхи. Цей метод допомагає підтримувати кровообіг та насичувати серце та мозок киснем, поки прибувають служби екстреної допомоги. Звичайно, він не замінює служби екстреної допомоги, але може запропонувати цінну перепочинок.
І щодня: як ви можете піклуватися про своє серце?
Ми часто забуваємо, що профілактика включає невеликі, прості кроки, які ви можете робити щодня. Ось ваші найкращі союзники для здорового серця.
Дбайте про свій раціон
Зосередження на збалансованому харчуванні, багатому на овочі, свіжі фрукти, клітковину та цільнозернові продукти, є важливою основою. Мета? Обмежити насичені жири, які сприяють виробленню поганого холестерину (ЛПНЩ), та надавати перевагу корисним жирам (омега-3, оливкова олія, жирна риба тощо).
Бонус: це також добре впливає на ваш моральний дух.
Регулярно займайтеся спортом
Не потрібно ставати марафонцем: 30 хвилин швидкої ходьби, плавання, танців або навіть садівництва достатньо, щоб ваше серце починало битися корисним чином.
Продовження на наступній сторінці⏭️
