Додатковий бонус? Додайте кілька вправ для зміцнення м’язів один або два рази на тиждень. Ваше серце (і ваші м’язи) будуть вам вдячні.
Киньте палити
Тютюн залишається одним із найгірших ворогів серця. Ставте прогресивні цілі, знаходьте альтернативи та оточуйте себе позитивними, підтримуючими людьми. Кожен день без тютюну – це прогрес.
Керуйте щоденним стресом
Стрес – це тиха отрута для серця. Навчіться дихати, сповільнюватися та переорієнтовуватися за допомогою простих технік: глибоке дихання, медитація, прогулянки на природі, творчі заняття тощо. Знайдіть свій оздоровчий ритуал, який вас заспокоює.
Регулярно відвідуйте лікаря
Регулярний огляд (артеріальний тиск, холестерин, тест на СРБ, ЕКГ за необхідності тощо) дозволяє вам пильно стежити за своїм здоров’ям, не зациклюючись на цьому. Профілактика краща за лікування.
Коротше кажучи: ваше серце заслуговує на дбайливий догляд. Не потрібно порушувати весь свій спосіб життя. Кілька простих дій, здоровий глузд, трохи фізичних вправ та багато доброти до себе достатньо, щоб захистити ваше серце.
І понад усе, якщо ви відчуваєте нездужання, пам’ятайте: звернення по допомогу та енергійний кашель можуть дійсно змінити ситуацію.
