Бонус: Кисло-солодкі вишні можуть навіть допомогти покращити сон, що може ще більше регулювати рівень цукру в крові.
🥝3. Ківі – з високим вмістом клітковини, низьким вмістом цукру:
Ківі – фрукт мрії діабетиків:
- Низький вміст натурального цукру
- Високий вміст вітаміну С та клітковини
- Покращує повільне травлення та засвоєння глюкози
Один ківі містить лише близько 6 грамів цукру, але при цьому має багато корисних властивостей, що робить його чудовим перекусом.
🍎4. Яблука – багатий на клітковину союзник:
«Одне яблуко на день допомагає уникнути візиту до лікаря» — особливо це стосується діабетиків. Яблука багаті на розчинну клітковину (пектинове волокно), яка уповільнює засвоєння цукру. Вони також допомагають довше відчувати ситість, що може запобігти переїданню та коливанням рівня цукру в крові.
Порада професіонала: їжте яблука зі шкіркою для максимального вмісту клітковини.
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭️
