🍐5. Груші – ніжні, солодкі та розумні:
Груші – ще один фрукт з низьким глікемічним індексом, багатий на клітковину, особливо якщо їсти їх разом зі шкіркою. Вони:
- Добре для травлення
- Допомагають покращити чутливість до інсуліну
- Містять протизапальні сполуки, які корисні для серця та метаболізму
🍊6. Апельсини – не просто вітамін С:
Хоча апельсиновий сік може швидко підвищити рівень цукру в крові, цілі апельсини мають низький глікемічний індекс. Клітковина в цілих апельсинах уповільнює вивільнення цукру в кров.
Оберіть свіжі апельсини замість соку, щоб отримати:
- Контрольоване засвоєння цукру
- Антиоксиданти, що захищають кровоносні судини
- Зволоження від природного вмісту води
🍓7. Полуниця – солодка з певною метою:
Полуниця має низький вміст калорій і цукру, а також високий вміст клітковини, вітаміну С та антиоксидантів. Її пов’язують з:
- Нижчий рівень цукру в крові після їжі
- Зниження ризику серцевих захворювань (поширене ускладнення діабету)
- Насолоджуйтесь ними свіжими, у смузі або як натуральний десерт.
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭️
