дієта з вареними яйцями може вам сподобатися, особливо якщо ви хочете схуднути
Що їсти та чого уникати під час дієти з вареними яйцями
Згідно з книгою Чандлера, на дієті з вареними яйцями рекомендуються такі продукти. Щодо того, чого слід уникати, цей план харчування суворий: ви не повинні відхилятися від цього списку:
- Яйця
- Птиця без шкіри
- риба
- Нежирна яловичина
- Баранина і свинина
- Овочі з низьким вмістом вуглеводів, включаючи листову зелень, як-от капуста , листова капуста, шпинат і гірчиця; цукіні; і болгарський перець
- Фрукти з низьким вмістом вуглеводів, такі як помідори, апельсини, лимони, лайми, кавун, полуниця , диня, персики та грейпфрут.
- Безкалорійні напої, такі як звичайна та газована вода
- Вершкове масло
- Кокосове масло
- майонез
Зразкове 7-денне меню для дієти з вареними яйцями
Приклади планів харчування на дієті з вареними яйцями можуть включати:
День 1
Сніданок Два яйця, шпинат, апельсин
Обід Смажена сьомга на салаті
Перекус Немає
Вечеря Свиняча відбивна на грилі з брокколі
Десерт Жодного
день 2
Сніданок Два яйця, помідори, диня
Обід Курка гриль на салаті
Перекус Немає
Вечеря тунець Ахі з листовою капустою
Десерт Жодного
день 3
Перейти на другу сторінку⏩
