Це може бути причиною того, чому ви прокидаєтеся між 3 ранку і 5 ранку

Поради, як уникнути цих тривожних пробуджень:

Практикуйте глибоке дихання або медитацію перед сном

Уникайте екранів принаймні за годину до сну

Підтримуйте стабільний режим сну

Обмежте вживання стимуляторів (кава, алкоголь) в кінці дня

Що робити, якщо ви прокидаєтеся між 3 ранку і 5 ранку?

Якщо ви прокидаєтеся в цей час, не дивіться на годинник і не переживайте, що не спите. Чим більше ви хвилюєтеся, тим важче вам буде знову заснути.

Детальніше читайте на наступній сторінці