Вживання варених яєць вранці може мати кілька переваг для вашого серця та судинної системи, але вплив залежить від вашого загального раціону, стану здоров’я та кількості споживаних яєць.
Ось науково обґрунтований аналіз того, як варені яйця можуть впливати на серцево-судинне здоров’я (здоров’я серця та кровоносних судин):
🥚 Як варені яйця можуть підтримувати здоров’я судин
1. Багаті на високоякісний білок
Варені яйця є чудовим джерелом повноцінного білка, що містить усі дев’ять незамінних амінокислот. Цей білок допомагає:
Купувати вітаміни та добавки
Підтримувати м’язову масу, включаючи серцевий м’яз
Підтримувати метаболічне здоров’я
Сприяти балансу цукру в крові
Ці переваги опосередковано підтримують здоров’я серцево-судинної системи з часом.
2. Багаті поживними речовинами, що підтримують серце
Варені яйця містять кілька ключових поживних речовин, які, як відомо, корисні для серця:
Холін
Підтримує функцію нервової системиКупити вітаміни та добавки
Допомагає регулювати рівень гомоцистеїну, сполуки, пов’язаної із серцевими захворюваннями при підвищеному рівні
Вітамін D
Підтримує здорову функцію кровоносних судин (ендотеліальне здоров’я)
Відіграє роль у регуляції артеріального тиску
Селен та вітамін B12
Необхідні для вироблення еритроцитів
Сприяють здоровому кровообігуКупити вітаміни та добавки
3. Допомагають з відчуттям ситості та контролем ваги
Яйця дуже насичують, допомагаючи вам довше відчувати ситість. Це може:
Зменшити загальне споживання калорій
Зменшити перекуси обробленими або солодкими продуктами
Підтримати контроль ваги — ключовий фактор у зниженні високого кров’яного тиску та ризику атеросклерозу
⚠️ Врахування: Холестерин та жири
Продукти
див. продовження на наступній сторінці
