Розтягніть безіменний палець великим пальцем і потримайте його кілька секунд. Вам сподобається причина!
Ви коли-небудь пробували простий рух рукою і відчували трохи інакше? Спробуйте ось що: обережно торкніться кінчика безіменного пальця великим пальцем і потримайте його там кілька хвилин. Вам може бути цікаво дізнатися причину цього!
Протягом багатьох століть люди, які практикують оздоровчі техніки, використовували прості положення рук, які називаються «мудрами». Ці «мудри» схожі на тихі жести для ваших рук і вважаються такими, що допомагають відчути спокій, зосередити розум і знайти хороший баланс у собі. Ви часто побачите ці «тонкі положення пальців», які використовуються під час йоги та медитації. Вважається, що регулярне виконання цих дій може допомогти вашим почуттям і тілу почуватися краще з часом.
Одна з цих «мудр» передбачає витягування безіменного пальця, а потім «обережне натискання на нього великим пальцем». Ця дія, як і багато інших, є частиною давньої системи практик, особливо в таких традиціях, як Аюрведа та філософія йоги. Хоча масштабних наукових досліджень, присвячених саме «мудрам», не було проведено багато, багато людей, які їх практикують, кажуть, що відчувають себе спокійніше, можуть краще зосереджуватися та більш усвідомлено ставляться до теперішнього моменту, коли виконують їх регулярно.
Давайте детальніше розглянемо деякі з відомих «мудр», як їх виконувати та деякі можливі переваги, які вони можуть запропонувати, якщо включити їх у свій щоденний спосіб догляду за собою.
1. Г’ян Мудра (Мудра Знання)
Як виконувати:
Сядьте так, як вам зручно. Ви можете сидіти, схрестивши ноги, або на стільці.
Покладіть руки на коліна долонями вгору.
М’яко торкніться кінчиком вказівного пальця кінчика великого пальця. Тримайте інші три пальці розслабленими та витягнутими.
Потенційні переваги:
Це може допомогти вам чіткіше мислити та краще зосереджуватися.
Це може сприяти відчуттю спокою, особливо під час медитації.
Його часто використовують для покращення усвідомленості та зменшення втоми.
2. Ваю Мудра (Мудра Повітря)
Як виконувати:
Зігніть вказівний палець вниз до долоні.
Обережно натисніть на зігнутий палець нижньою частиною великого пальця.
Тримайте інші пальці зручно витягнутими.
Потенційні переваги:
Традиційно використовується для заспокоєння нервової енергії.
Це може допомогти при почутті неспокою або напруги. Деякі люди, які практикують це, використовують це для покращення травлення та підвищення гнучкості суглобів.
3. Прітхві Мудра (Мудра Землі)
Як виконувати:
Доторкніться кінчиком безіменного пальця до кінчика великого пальця.
Обережно притисніть ці кінчики пальців один до одного, переконавшись, що інші пальці залишаються прямими.
Потенційні переваги:
Вважається, що це допомагає вам почуватися більш стабільними та заземленими.
Це може дати вам більше енергії та допомогти вам стати більш витривалими, коли ви медитуєте або займаєтесь йогою.
Це часто є частиною практик, спрямованих на покращення загального самопочуття.
4. Джал Мудра (Варуна Мудра / Жест води)
Інструкції:
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭
