Обережно торкніться кінчиком мізинця кінчика великого пальця.
Переконайтеся, що інші пальці витягнуті та розслаблені.
Найкраще робити це, зручно сидячи з прямою спиною.
Потенційні переваги:
Вважається, що це допомагає підтримувати баланс рідини в організмі.
Це може допомогти вашій шкірі залишатися зволоженою та покращити загальне самопочуття. Люди, які практикують це, часто використовують це, щоб краще зосередитися та відчувати себе емоційно стабільнішими.
5. Шунья Мудра (Жест порожнечі)
Інструкції:
Зігніть середній палець і натисніть його першою частиною на основу великого пальця.
Тримайте інші пальці витягнутими.
Потенційні переваги:
Традиційно використовується, щоб допомогти вам знайти внутрішній спокій та зменшити кількість речей, які вас відволікають. Його можна практикувати, щоб полегшити емоційну напругу або полегшити глибоке мислення під час медитації.
6. Прана Мудра (Жест Життєвої Енергії)
Інструкції:
Доторкніться кінчиками безіменного пальця та мізинця до кінчика великого пальця.
Тримайте вказівний та середній пальці витягнутими.
Потенційні переваги:
Використовується для підвищення енергії та бадьорості.
Може допомогти вам відчути себе бадьорим після тривалої роботи або розумової втоми.
Його часто включають до вправ йоги, щоб допомогти пробудити внутрішню енергію.
Заключні думки: Чи справді мудрі рук приносять користь?
Незважаючи на те, що немає багато переконливих наукових доказів усіх переваг для здоров’я, які іноді пов’язують з «мудрами», ці жести руками все ще є важливою частиною традиційних оздоровчих практик у багатьох різних культурах. Коли ви включаєте їх у усвідомлений спосіб життя — разом із такими речами, як дихальні вправи, йога чи медитація — вони можуть допомогти вам розслабитися, мислити ясніше та краще зосередити свою увагу.
