32 ознаки дефіциту магнію та 23 продукти, які варто їсти негайно
Цей важливий мінерал відіграє набагато важливішу роль, ніж ми думаємо. Однак багато французів відчувають його дефіцит, навіть не усвідомлюючи цього. Ознаки іноді ледь помітні… або відверто дратівливі. І рішення не завжди знаходиться в коробці харчових добавок! Чи готові ви дізнатися, чи страждаєте ви від цього?
Ці 32 попереджувальні ознаки, які вам посилає ваш організм
Магній бере участь у понад 300 хімічних реакціях в організмі. Достатньо сказати, що коли його не вистачає, це може мати видимий… і помітний вплив. Ось 32 найпоширеніші ознаки дефіциту:
Мозок і настрій:
Перепади настрою
Тривога
Труднощі з концентрацією уваги
Туман у голові
Безсоння
Постійна втома
Проблеми з пам’яттю
Відчуття “напруження”
М’язи та нерви:
Нічні судоми
Поколювання
Тремтіння
М’язова слабкість
Оніміння
Біль у суглобах
Скутість після пробудження
Серце та кровообіг:
Серцебиття
Гіпертонія
Аритмії
Похолодання кінцівок
Травлення:
Хронічний запор
Втрата апетиту
Нудота
Незрозуміле здуття живота
Інші загальні ознаки:
Часті головні болі
Чутливість до шуму або світла
Ламкість нігтів
Суха шкіра
Тонке волосся або його випадіння
Повільне загоєння ран
Часті інфекції
Незрозумілі коливання ваги
Погіршення передменструального синдрому
Чому у нас дефіцит магній?
Наша сучасна, надмірно індустріалізована дієта значною мірою відповідає за це: тривале приготування їжі, рафіновані зернові, інтенсивне землеробство… Магній часто виводиться з організму ще до того, як потрапить на наші тарілки. Додайте до цього стрес (який виснажує запаси магнію), вік, певні ліки або дієту, занадто багату на кальцій, і поступово настає його дефіцит.
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭
