23 продукти, багаті на магній, які варто їсти сьогодні
Гарна новина? Часто достатньо швидко змінити свій раціон, щоб відновити здоровий баланс. Ось 23 продукти, яким варто надати пріоритет:
Зелені овочі:
Варений шпинат
Мангольд
Капуста кале
Горіхи та насіння:
Гарбузове насіння
Мигдаль
Кешью
Насіння чіа
Бобові:
Чорна квасоля
Сочевиця
Нут
Цільнозернові продукти:
Коричневий рис
Кіноа
Вівсяні висівки
Морепродукти:
Скумбрія
Лосось
Молочні продукти (у помірних кількостях):
Звичайний йогурт
Збагачене молоко
Фрукти, багаті на магній:
Авокадо
Банан
Інжір
Інші корисні джерела:
Темний шоколад (мінімум 70%)
Тофу
Чорна патока
Невелика додаткова порада: щоб покращити засвоєння магнію, подумайте про його поєднання з вітаміном D (сонце, яйця, жирна риба), уникайте надмірного вживання кофеїну та алкоголю та зменште споживання ультраоброблених продуктів.
Що, якби ключ до вашої новознайденої енергії був просто захований у вашій тарілці?
