Ці 9 поживних речовин приголомшливо вилікують пошкодження нервів!
Ви часто відчуваєте поколювання в пальцях або постійне печіння в ногах?
Спочатку ці симптоми можуть здаватися незначними, але вони можуть свідчити про пошкодження нервів, серйозну проблему, яка може заважати вашому повсякденному життю. Розпізнавання причин і живлення вашого організму правильними поживними речовинами є вирішальним кроком до одужання.
Розуміння периферичної нейропатії
Периферична нейропатія виникає, коли нерви поза головним і спинним мозком, відомі як периферична нервова система, пошкоджені. Це порушення нервової сигналізації може спричинити оніміння, печіння, слабкість у м’язах та проблеми з рівновагою та координацією.
Цей стан часто пов’язаний з діабетом і високим рівнем цукру в крові, але до інших причин належать надмірне вживання алкоголю, деякі ліки, інфекції, аутоімунні захворювання та дефіцит вітамінів, зокрема B1, B6 та B12. Усунення цих основних факторів є ключем до запобігання погіршенню стану.
9 життєво важливих поживних речовин, що сприяють відновленню нервів та полегшенню нейропатії
1. Альфа-ліпоєва кислота (АЛК)
АЛК – потужний антиоксидант, відомий тим, що покращує кровообіг і допомагає відновлювати пошкоджені нерви. Типова доза коливається від 300 до 600 мг на день. Такі продукти, як червоне м’ясо (особливо печінка), шпинат, помідори та брюссельська капуста, природно багаті на АЛК.
2. Ацетил-L-карнітин (АЛК)
АЛК відіграє роль у регенерації нервових волокон і зменшенні нервового болю, особливо у людей з діабетом. Він підвищує клітинну енергію в нервах, рекомендовані дози становлять від 500 до 2000 мг на день. Харчові джерела включають яловичину, свинину, незбиране молоко та тріску.
3. Вітамін B1 (тіамін)
Тіамін підтримує здоров’я нервів, особливо у людей з високим рівнем цукру в крові. Жиророзчинна форма, бенфотіамін, ефективніше досягає нервової тканини і зазвичай приймається в дозах 150–600 мг. Свинина, лосось, насіння соняшнику та горох є чудовими джерелами.
4. Риб’ячий жир (омега-3 жирні кислоти)
Омега-3, такі як DHA та EPA, допомагають зберегти мембрани нервових клітин та зменшити запалення. Дослідження показують, що для підтримки нервів потрібно вживати 1800–2300 мг на день. Лосось, сардини, тунець та молюски є багатими джерелами цих жирних кислот.
5. Харчові дріжджі
Багато вітамінів групи В, особливо B1, B6 та B12, харчові дріжджі підтримують функцію нервів та допомагають регулювати рівень цукру в крові. Вони також додають стравам сирний, пікантний смак, якщо посипати їх зверху.
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭
