Діабетикам, УВАГА! Ці фрукти допомагають знизити рівень глюкози!

Контроль рівня   цукру в крові  є щоденним пріоритетом для людей, які живуть з діабетом. Хоча багато хто вважає, що   фрукти  заборонені через їхній природний вміст цукру, правда в тому, що деякі фрукти насправді можуть допомогти швидко та природним чином знизити рівень глюкози в крові.

Ці корисні фрукти, багаті на клітковину, антиоксиданти та необхідні поживні речовини, можуть контролювати рівень цукру в крові, підвищувати чутливість до інсуліну та боротися із запаленням. Давайте дізнаємося, які фрукти слід додати до свого раціону діабетикам для кращого контролю рівня цукру в крові.

🫐1. Чорниця – природний стабілізатор цукру в крові:

Чорниця невелика, але вона має потужний комплекс властивостей. Багата на антоціани (тип антиоксиданту), чорниця, як було доведено, має такі властивості:

• Підвищення чутливості до інсуліну
• Зменшення стрибків цукру в крові після їжі
• Боротьба із запаленням, пов’язаним із діабетом

Як насолоджуватися: Додайте жменю до ранкової вівсянки або миски з грецьким йогуртом. Всього ½ склянки щодня може допомогти природним чином контролювати рівень глюкози.

🍒2. Вишні – солодкі та безпечні:

Вишні мають низький глікемічний індекс (ГІ), що означає, що вони не викликають різких стрибків цукру в крові. Крім того, високий вміст антиоксидантів допомагає зменшити запалення, що є критично важливим для людей з діабетом 2 типу.