Вітамін, якого бракує організму, коли болять ноги та кістки
Чи відчували ви коли-небудь біль у ногах без видимої причини? Крихкість кісток або нічні судоми? Що робити, якщо ваш організм намагається послати вам сигнал? Дефіцит певних вітамінів і мінералів може бути причиною ваших недуг. На щастя, існують прості рішення для відновлення сили та життєвої сили. Давайте разом відкриємо для себе необхідні поживні речовини для здоров’я кісток і м’язів.
Дефіцит вітаміну D: поширена причина болю в кістках
Якщо ваші ноги викликають біль або у вас слабкі кістки, у вас може бути дефіцит вітаміну D. Цей вітамін відіграє ключову роль у засвоєнні кальцію, який необхідний для міцних кісток. Дефіцит може спричинити:
М’язову слабкість
Постійний біль у кістках
Підвищений ризик переломів
Як отримати достатню кількість вітаміну D?
Перебування на сонці: від 10 до 30 хвилин на день, руки та обличчя відкриті, до 11:00 або після 15:00, щоб уникнути сонячних опіків.
Зосередьтеся на їжі: віддавайте перевагу жирній рибі (лосось, сардини), яєчним жовткам, певним грибам та збагаченим молочним продуктам.
Приймайте добавки за необхідності: якщо у вас доведений дефіцит, лікар може призначити добавки вітаміну D3. Якщо ваш біль не лише через брак вітаміну D, можуть бути задіяні інші поживні речовини.
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭
