Найкращий час доби для отримання вітаміну D
Вітамін D є важливою поживною речовиною для підтримки кількох функцій організму, що виходить далеко за рамки простого підтримки здоров’я кісток.
Нещодавно все більше досліджень підкреслюють його роль у підтримці імунної системи, запобіганні метаболічному синдрому, хронічному запаленню, інфекціям і навіть лікуванні деяких аутоімунних захворювань та різних видів раку.
У цій статті ми розглянемо найкращий час доби для оптимізації засвоєння вітаміну D та покращення загального здоров’я.
Джерела вітаміну D та його роль у нашому організмі
Вітамін D можна отримати з двох основних джерел: сонячного світла та їжі. Коли йдеться про сонячне світло, саме завдяки впливу ультрафіолетових променів типу B наша шкіра виробляє цей цінний вітамін. Що стосується їжі, то хорошими джерелами є такі продукти, як жирна риба, яйця та риб’ячий жир.
Окрім підтримки щільності кісток, вітамін D також відіграє ключову роль у зміцненні імунної системи та запобіганні різним порушенням обміну речовин. Численні дослідження показують, що дефіцит вітаміну D може бути пов’язаний з вищою частотою аутоімунних захворювань, інфекцій та деяких видів раку.
Продовження на наступній сторінці⏭️
