Хто ніколи не відчував сильних судом вночі або навіть після спортивного заняття? На щастя для нас, вони зазвичай зникають через кілька хвилин або навіть кілька секунд… Але чи знаєте ви, що їх появу можна передбачити?
Так! М’язові судоми, хоча вони є досить поширеною проблемою, справді можна передбачити і навіть контролювати! Найчастіше вони характеризуються болісним і мимовільним скороченням наших м’язів.
Хоча судоми можуть з’являтися після незвичайних фізичних вправ, погано виконаних, погано підготовлених, занадто інтенсивних або проведених у жаркому та вологому середовищі; вони також можуть виникати вночі, коли ми спимо.
Чому виникають судоми?
Існує багато причин, чому людина може страждати від нічних м’язових судом.
Найпоширенішими причинами часто є:
Нестача гідратації:
Нестача гідратації може спричинити сильні м’язові судоми. Наші м’язи, що складаються переважно з води (75%) та білків (20%), першими страждають від судом, коли наш організм недостатньо зволожений. Крім того, вода сприяє гарному кровообігу в нашому тілі, що значно знижує ризик виникнення м’язових судом під час сну.
Дефіцит магнію:
Якщо у вас дефіцит магнію, дуже ймовірно, що ви часто страждатимете від м’язових судом при найменшому хибному русі або різкому русі. Пийте багато води та харчуйтеся здоровою їжею, віддаючи перевагу продуктам, багатим на магній, таким як цільнозерновий хліб, темний шоколад, горіхи або навіть банани!
Тривалі фізичні навантаження:
Продовження на наступній сторінці:
