6. Ви міцно спите та прокидаєтеся відпочившими
Якщо ви щоночі отримуєте 7–8 годин якісного сну та прокидаєтеся бадьорими, вважайте це ознакою того, що ваш організм добре функціонує.
Чому це важливо:
Сон – це час, коли ваш організм відновлюється. Він життєво важливий для здоров’я імунітету, консолідації пам’яті, регулювання артеріального тиску та емоційної стабільності. Люди похилого віку, які постійно погано сплять, мають підвищений ризик когнітивного зниження, серцевих захворювань та депресії.
Що ви можете зробити:
Дотримуйтесь постійного графіка сну – навіть у вихідні
Уникайте екранів та яскравого світла перед сном
Створіть розслаблюючий режим відпочинку з читанням, м’якою музикою або трав’яним чаєм
Сон – це не розкіш, це один з найкращих природних цілителів вашого організму.
7. Ви регулярно проходите планові огляди
Ви б не пропускали техогляд автомобіля роками, і ваш організм заслуговує на таку ж увагу.
Чому це важливо:
Регулярні огляди, аналізи крові та візити до лікаря виявляють проблеми на ранній стадії – часто до появи симптомів. Профілактичний догляд допомагає контролювати хронічні захворювання та дозволяє своєчасно вживати заходів, які захищають ваше здоров’я в довгостроковій перспективі.
Що ви можете зробити:
Дотримуйтесь графіка щорічних медичних оглядів, оглядів очей та візитів до стоматолога.
Слідкуйте за своїми ліками та запитуйте свого лікаря, чи потрібні корективи.
Не чекайте, поки щось відчуєте «неправильно» — проактивний догляд рятує життя.
Профілактика справді є найкращими ліками, особливо після 70 років.
Продовження на наступній сторінці:
