Дізнайтеся більше
Наука
Інструменти для оцінки здоров’я
DVD-диски з йоги на стільці
Посібники зі здорового способу життя
Ігри для здоров’я мозку
Ігри для покращення пам’яті
Служба доставки здорової їжі
Пристрої для відстеження сну
Інструктаж з тай-цзи
Сайти знайомств для людей похилого віку
4. Ви підтримуєте здорову, стабільну вагу
Немає ідеального числа на вагах, але те, як ваше тіло переносить свою вагу — і чи було воно стабільним з часом — може багато розповісти про ваше здоров’я.
Чому це важливо:
Значна надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету, серцевих захворювань та проблем із суглобами. Але недостатня вага, особливо у людей похилого віку, може сигналізувати про крихкість, дефіцит поживних речовин або основне захворювання.
Що ви можете зробити:
Поговоріть зі своїм лікарем про ваш ідеальний діапазон ваги
Зосередьтеся на збереженні м’язів, а не лише на числі на вагах
Уникайте екстремальних дієт; натомість прагніть до стабільних звичок, які підтримують баланс
Думайте про силу більше, ніж про розмір, і прагніть до послідовності, ніж досконалості.
5. Ваш розум відчувається гострим та залученим
Чи можете ви легко запам’ятовувати імена? Вирішувати проблеми? Слідкувати за розмовами без плутанини?
Ясність розуму – одна з найперспективніших ознак здорового старіння.
Чому це важливо:
Втрата пам’яті не є неминучою з віком. Насправді, підтримка активності та стимуляції мозку допомагає зберегти когнітивні функції та навіть може знизити ризик розвитку деменції. Ті, хто навчається протягом усього життя, як правило, живуть довше – і краще.
Що ви можете зробити:
Регулярно читайте – книги, газети або аудіокниги
Спробуйте кросворди, головоломки або словесні ігри
Вивчіть щось нове: мову, музичний інструмент або хобі
Ваш мозок схожий на м’яз – чим більше ви його використовуєте, тим сильнішим він залишається.
Продовження на наступній сторінці:
