1 Ця тема дуже важлива та корисна для вашого здоров’я. Знову ж таки, thehealthy.com каже: Ваше тіло має способи сказати вам, що ви не їсте достатньо яєць, нежирного м’яса, риби, горіхів, молочних продуктів та багатих на білок овочів, щоб живити ваші м’язи та загальний стан здоров’я.
2. Ви постійно відчуваєте слабкість і голод. Террі Хоуп Ромеро помітила, що її веганська дієта залишає її незадоволеною та нестачею енергії протягом дня. «Коли ви працюєте повний робочий день і маєте довгі поїздки на роботу, регулярно тренуєтеся або маєте багато справ, легко переїдати обробленими вуглеводами», — каже Ромеро. «Відчувати ситість щодня, особливо коли ви тренуєтеся для нарощування м’язів, це не найкращий підхід». Білок перетравлюється довше, що дає вам відчуття ситості та енергії. Коли Ромеро почала споживати більше білка (додаючи натуральні протеїнові порошки, такі як конопляний протеїн та коричневий рисовий протеїн, до щоденних страв, як зазначено в рецептах її книги «Протеїновий ніндзя»), вона почала почуватися сильнішою та задоволенішою.
Перейти на другу сторінку⏩
