7 простих способів швидко очистити лімфатичні вузли, щоб зменшити набряк і вивести токсини
Ви, мабуть, чули про лімфатичні вузли — ці маленькі «залози», які набухають, коли ви погано себе почуваєте. Але чи знаєте ви, що у вашому тілі є від 600 до 700 лімфатичних вузлів? Усі вони є частиною лімфатичної системи, потужної мережі, яка робить набагато більше, ніж просто бореться з інфекціями.
Окрім того, що ваша лімфатична система допомагає боротися з вірусами та бактеріями, вона є ключовою для видалення відходів, зайвої рідини та навіть небезпечних клітин, таких як рак.
Але на відміну від вашого серця, вона не має насоса — вона покладається на ваші рухи та м’язову активність, щоб підтримувати потік лімфи (рідини в системі). На щастя, існують прості, природні способи активувати цю систему та підвищити імунну стійкість.
1. Рухайтеся (навіть легка активність має значення!)
Лімфа тече лише тоді, коли ви рухаєтеся — це як водопровідна система, якій потрібен фізичний рух для функціонування. Якщо ви сидите довгі години або не дуже активні, ваш лімфатичний кровообіг може сповільнитися.
Спробуйте це:
Ходіть щодня, навіть лише 20–30 хвилин.
Підстрибування (стрибки на міні-батуті) стимулюють кровотік — підстрибування на носках також працює!
Розтягуйтеся, танцюйте або просто стійте та рухайтеся щогодини.
2. Ніжний самомасаж
Масаж допомагає покращити лімфоток, стимулюючи неглибокі судини під шкірою. Вам не потрібен професіонал — самомасаж також добре працює.
Поради:
Використовуйте м’які, легкі рухи кінчиками пальців.
Завжди масажуйте у напрямку серця.
Зосередьтеся на ділянках зі скупченнями лімфатичних вузлів: шия, пахви, пах.
Навіть 5 хвилин на день можуть сприяти природному детоксикації вашого організму.
3. Маски з касторової олії
Ця перевірена часом природна терапія знову набирає популярності — і не без підстав.
Нанесена на шкіру, касторова олія допомагає підвищити активність лімфоцитів (очисної команди вашої імунної системи) та усуває закупорки в лімфатичних каналах.
Як використовувати:
Змочіть тканину в касторовій олії холодного віджиму.
Покладіть її на нижню частину живота або область печінки.
Накрийте харчовою плівкою та прикладіть легке тепло (наприклад, грілку) протягом 30–60 хвилин.
4. Дозвольте гравітації допомогти з інверсією
Інверсійна терапія — використання столу, який нахиляє ваше тіло — стимулює ефективнішу циркуляцію лімфи та крові.
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭
