Сніданок
– 1 банан
– 1 склянка кави або чаю
– ½ склянки вівсянки
– ½ склянки знежиреного молока або замінника молока
– ½ ст. л. ванілі
Ранковий перекус
– 2 невеликих ківі
Обід
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного молока або замінника молока
-¼ склянки волоських горіхів
-1 ст. л. кориці
Полуденний перекус
– 1 яблуко
Вечеря
– 113 г пісного бургера з індички
– 1 булочка з цільнозернового борошна
-1 склянка запеченої картоплі фрі з кабачків
Вечірній перекус
-1 склянка желе без цукру
Вівсяна дієта: ДЕНЬ 5
Сніданок
-1 склянка кави або чаю -½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного грецького йогурту
-1 склянка чорниці
-¼ ст. л. мускатного горіха
Ранковий перекус
– Жменя мигдалю
Обід
-½ склянки вівсянки
-½ склянки Знежирене молоко або замінник молока
-1/2 склянки сушеної журавлини
-1 ст. л. кориці
Полуденний перекус
-1 банан
Вечеря
-110 г пісного стейку з вирізки
-3 склянки салату
-2 ст. л. легкої заправки для салату
Вечірній перекус
-1 апельсин
Вівсяна дієта: ДЕНЬ 6 – ДЕНЬ 7
див. наступну сторінку для продовження
