Сніданок
-1 склянка кави або чаю
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного молока або замінника молока
-½ склянки родзинок
-½ склянки сушених слив
Ранок-полуденок
-1 яблуко
Обід
-½ склянки вівсянки
-½ склянки ванільного знежиреного йогурту
-¼ склянки волоських горіхів
Полуденок
-1 ст. л. арахісової пасти
– 4 стебла селери
Вечеря
-2 склянки овочевої суміші
-1 легкий курячий суп
Вечір-полуденок
-½ склянки безцукрового пудингу
