Сніданок
-1 склянка кави або чаю
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного молока або замінника молока
-1 ст. л. сушеної журавлини
-½ ст. л. кориці
Ранок-полуденок
-1 середнє яблуко
Обід
-1 склянка полуниці
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного йогурту
Полуденок
– Жменя мигдалю
Вечеря
-110 г смаженого рибного філе
-1 склянка броколі
-1 склянка плову з дикого рису
Вечірній перекус
-1 склянка паличок селери
Вівсяна дієта: ДЕНЬ 4
див. наступну сторінку для продовження
