Сніданок
-1 склянка кави або чаю
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного молока
-1 ст. л. родзинок
-½ ст. л. кориці
Ранковий перекус
-½ склянки чорниці
Обід
-1 банан
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного йогурту
Полуденний перекус
-½ склянки сирих овочевих паличок
Вечеря
-½ склянки вівсянки
-113 г смаженої курячої грудки
– Великий зелений салат
Вечірній перекус
– Пудинг без цукру
Вівсяна дієта: ДЕНЬ 3
див. наступну сторінку для продовження
