Вівсянка, цільнозерновий продукт, багатий на клітковину, білки, вітаміни та мінерали. Оскільки це продукт з високою поживною цінністю, він довше дає відчуття ситості. Отже, ви схильні їсти менше.
Цільнозернові продукти містять менше калорій, тому ви можете з’їсти гарну порцію вівса, не споживаючи багато калорій. Крім того, клітковина зв’язується з жиром у кишечнику та запобігає всмоктуванню жирів.
7-денна дієта на вівсянці — це збалансована калорійна дієта, яка вимагає заміни щонайменше двох прийомів їжі на день вівсянкою. Ця дієта має 3 фази:
Фаза 1: включайте вівсянку тричі на день у свій раціон протягом двох днів.
Фаза 2: включайте вівсянку 2 рази на день протягом наступних 2 днів, щоб значно схуднути.
Фаза 3: вживайте вівсянку принаймні один раз на день протягом решти трьох днів, щоб підтримувати нову вагу тіла.
Дотримуючись цієї дієти, ви можете схуднути до 18 кілограмів протягом шести тижнів.
Ви можете знайти зображення пляшки та текст з текстом «ВІВСЯНА ДІЄТА: ПРОСТИЙ СПОСІБ СКИДАТИ 4,5 КІЛОГРАМІВ ЗА 1 ТИЖДЕНЬ»
Вівсяна дієта: ДЕНЬ 1
Сніданок
-1 склянка кави або чаю
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного молока
-1 ст. л. родзинок
-½ ст. л. кориці
Ранок-перекус
-½ склянки чорниці
Обід
-1 банан
-½ склянки вівсянки
-½ склянки знежиреного йогурту
Полуденний перекус
-½ склянки сирих овочевих паличок
Вечеря
-113 г смаженої курячої грудки
– Великий зелений салат
-½ склянки вівсянки
Вечірній перекус
-Пудинг без цукру
Вівсяна дієта: ДЕНЬ 2
див. наступну сторінку для продовження
