Якщо ви не можете отримати достатню кількість вітаміну D через дієту або перебування на сонці, лікар може рекомендувати прийом добавок. Зазвичай рекомендується щоденне споживання від 600 до 800 МО, але у випадках тяжкого дефіциту доза може бути вищою під наглядом лікаря.
Висновок
Якщо ви часто відчуваєте біль у ногах і кістках, причиною може бути брак вітаміну D. Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо сонячного світла, вживайте продукти, багаті на цей вітамін, і, за необхідності, звертайтеся за добавками під наглядом лікаря. Підтримка оптимального рівня вітаміну D є ключем до довгострокового здоров’я кісток і м’язів.
Езоїк
Чи була ця інформація корисною для вас? Поділіться цією статтею з тими, кому вона може знадобитися, і подбайте про своє здоров’я вже сьогодні.
