4. Захворювання:
Такі захворювання, як артрит, апное сну та ГЕРХ, можуть порушувати сон через фізичний дискомфорт або проблеми з диханням.
5. Спосіб життя:
Звички способу життя також відіграють значну роль.
Вживання кофеїну та алкоголю перед сном, вживання їжі занадто близько до часу сну або заняття стимулюючими видами діяльності, такими як перегляд екранів, можуть погіршити якість вашого сну.
Щоб покращити якість сну, спробуйте встановити постійний режим сну, зменшити час, проведений перед екраном, контролювати стрес за допомогою технік релаксації, таких як медитація або йога, та уникати важкої їжі або кофеїну ввечері.
Якщо це стане хронічною проблемою, вам слід проконсультуватися з лікарем для отримання подальших рекомендацій.
Ви прокидаєтеся щоночі між 3:00 та 5:00 ранку? Можливо, у вас відбувається духовне пробудження:
Зазвичай ви повинні хропіти, щоб позбутися своїх проблем. Однак, якщо ви продовжуєте прокидатися протягом цього періоду, вас може турбувати проблема, пов’язана з ненавистю.
У цей час ваше тіло має найнижчу температуру і має перебувати у стані глибокого сну.
Щоб продовжити, перейдіть на наступну сторінку ⏭
