2. Уникайте частої перевірки годинника
Щоразу, коли ви дивитеся на годинник, ваш мозок починає підраховувати, скільки часу залишилося до сну. Це переводить ваш розум у режим планування та підвищує пильність.
Поверніть годинник назад або не перевіряйте його знову. Нагадайте собі: спокійний відпочинок все ще корисний для вашого тіла, навіть якщо ви не спите.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
