Прокидання близько 3-ї години ранку може бути неприємним, тривожним і дивно передбачуваним. Ви перевіряєте час, перевертаєтесь, і раптом ваш розум відчуває себе більш бадьорим, ніж тіло. Важливо знати, що прокидання о цій годині не автоматично псує ваш наступний день. Найважливіше те, як ви реагуєте в ці тихі ранкові моменти.
Нижче наведено поради щодо того, що вам слід робити, і, що не менш важливо, чого слід уникати, щоб зберегти свою енергію та добре відновитися.
1. Зберігайте спокій. Ваше тіло не працює неправильно.
Багато людей, прокидаючись о 3-й годині ночі, одразу панікують. Думки на кшталт «Завтра буде жахливо» або «Я більше ніколи не засну» викликають стресову реакцію, яка ще більше ускладнює засинання.
Прокидання між циклами сну є нормальним явищем. У цей час ночі організм часто переходить у фазу легкого сну. Якщо ваша нервова система перебуває під стресом або емоційним тиском, ви можете бути більш усвідомленими щодо цього переходу.
Ставтеся до пробудження як до нейтральної події, а не до кризи.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
