Вживання двох яєць вранці може здатися невеликою зміною у вашому раціоні, але це може мати значний вплив на ваше здоров'я в довгостроковій перспективі. Завдяки своїй харчовій цінності та адаптивності, яйця є основним продуктом у багатьох кухнях. Нижче наведено оцінку, засновану на місяці, коли ви починаєте їсти два яйця на день.
Користь яєць для здоров'я: Яйця багаті на поживні речовини. Окрім того, що вони багаті на білок та незамінні амінокислоти, вони також містять кілька вітамінів та мінералів, таких як цинк, селен, вітамін D та вітаміни групи В. Це робить їх чудовим сніданком, яким можна насолодитися одразу після пробудження.
1. Покращення здоров'я мозку
Вітамін холін необхідний для здорового розвитку мозку та когнітивних функцій, а яйця є його хорошим джерелом. Доведено, що пам'ять та когнітивні здібності покращуються при постійному споживанні холіну. Ви можете забезпечити постійне споживання цього важливого мінералу, регулярно вживаючи яйця.
2. Покращення зору
Яйця є чудовим джерелом антиоксидантів лютеїну та зеаксантину, які необхідні для здоров'я очей. Вони допомагають запобігти віковій макулярній дегенерації та хронічним захворюванням очей. Регулярне вживання яєць може допомогти підтримувати здоровий зір.
3. Підвищений рівень холестерину ЛПВЩ
Рівень «хорошого» холестерину, або ліпопротеїнів високої щільності, може бути підвищений внаслідок вживання яєць. Ризик серцево-судинних захворювань знижується у людей з вищим рівнем ЛПВЩ.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
