Як це допомагає: Омега-3 жирні кислоти, що містяться в портулаці, допомагають знизити рівень тригліцеридів, знизити кров'яний тиск і зменшити запалення — все це є критично важливим для підтримки здоров'я серцево-судинної системи.
Чому це важливо після 60 років: Ризик серцевих захворювань зростає з віком, і вживання продуктів, багатих на омега-3, таких як портулак, може допомогти захиститися від серцевих нападів, інсультів та інших серцево-судинних проблем.
2. Покращує функцію мозку 🧠
Як це допомагає: Омега-3 життєво важливі для здоров'я мозку, покращуючи пам'ять, концентрацію та когнітивні функції. Антиоксиданти портулаку також допомагають боротися з оксидативним стресом, який може сприяти нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.
Чому це важливо після 60 років: Когнітивне зниження стає більш поширеним з віком, а споживання продуктів, багатих на поживні речовини, таких як портулак, може допомогти зберегти функцію мозку та уповільнити вікове зниження розумових здібностей.
3. Зміцнює кістки та суглоби 🦴
Як це допомагає: Портулак багатий на кальцій, магній та вітамін К, які необхідні для підтримки міцності кісток та запобігання остеопорозу.
Чому це важливо після 60 років: Щільність кісток природним чином зменшується з віком, збільшуючи ризик переломів. Регулярне вживання портулаку може допомогти підтримувати здоров'я кісток та знизити цей ризик.
4. Зменшує запалення 🔥
Як це допомагає: Антиоксиданти та омега-3 жирні кислоти, що містяться в портулаку, мають потужні протизапальні властивості, які можуть допомогти полегшити симптоми артриту, болю в суглобах та інших запальних станів.
Чому це важливо після 60 років: Хронічне запалення є поширеною проблемою у людей похилого віку та пов'язане з багатьма віковими захворюваннями, включаючи діабет, хвороби серця та рак.
5. Покращує здоров'я травлення 🫕
Як це допомагає: Портулак має високий вміст харчових волокон, які підтримують здорове травлення, запобігають запорам та сприяють збалансованому кишковому мікробіому.
Чому це важливо після 60 років: Проблеми з травленням, такі як запор і здуття живота, стають частішими з віком, а продукти, багаті на клітковину, такі як портулак, можуть допомогти підтримувати безперебійну роботу вашої травної системи.
6. Захищає від вікових захворювань 🛡️
Як це допомагає: Антиоксиданти в портулаку, такі як вітамін С, вітамін Е та глутатіон, нейтралізують вільні радикали, які викликають пошкодження клітин і сприяють старінню та хронічним захворюванням.
Чому це важливо після 60 років: Оскільки природний захист організму слабшає з віком, вживання продуктів, багатих на антиоксиданти, таких як портулак, може допомогти уповільнити процес старіння та зменшити ризик таких захворювань, як рак і діабет.
7. Зволожує та поповнює електроліти 💧
Як це допомагає: Портулак має високий вміст води та багатий на калій і магній, що робить його чудовим природним зволожувачем та електролітним підсилювачем.
Чому це важливо після 60 років: З віком стає складніше підтримувати водний баланс, а електролітний дисбаланс може призвести до втоми, м'язових судом та запаморочення.
Як включити портулак у свій раціон
Див. продовження на наступній сторінці
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
