Перш ніж ми перейдемо до представлення Брістольської таблиці калу, слід згадати кілька важливих фактів про кал, також відомий як фекалії або стілець. А саме, він буває різних кольорів, запахів і форм, і здоровий кал вимагає мінімального напруження та не викликає болю.
Випорожнення не повинно тривати більше 10-15 хвилин – якщо вам потрібно більше часу, у вас можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, такі як запор, геморой або якесь інше ускладнення.
Якщо ви помітили кров у калі, важливо проконсультуватися з лікарем.
Згідно з Брістольською таблицею калу, яку ви можете побачити нижче, існує 7 різних типів калу та їх значень.
Як мати здоровий стілець та регулярне випорожнення кишечника
Збільште споживання клітковини – оберіть 25 грамів клітковини на день, якщо ви жінка, або 38 грамів, якщо ви чоловік
Пийте багато води протягом дня – оберіть 8 або більше склянок
Додайте гідроксид магнію – це може бути корисною добавкою для боротьби із запорами
Споживайте пробіотики – ці корисні кишкові бактерії, як відомо, полегшують як запор, так і діарею
Регулярно займайтеся спортом – фізична активність є ключовим фактором для роботи кишечника, і, як відомо, вона зменшує стрес та порушення стільця
