Порада: Банан і жменя горіхів: ідеальний перекус під час вагітності.
3. Здоров'я кишечника та травлення
Банани містять пребіотичні волокна, які живлять корисні бактерії в кишечнику.
Вони природним чином допомагають полегшити запори (особливо під час вагітності або у разі гормональних змін).
Солодкі перед шлунком, їх часто рекомендують при ранковій нудоті.
4. Здоров'я серця та кісток
Вміст калію в бананах допомагає знизити кров'яний тиск і сприяє здоров'ю серця.
Вони також допомагають організму засвоювати кальцій, зміцнюючи кістки, особливо у жінок похилого віку.
5. Користь для шкіри та волосся
Багаті вітаміном С та антиоксидантами, банани стимулюють вироблення колагену, забезпечуючи сяючу шкіру та борючись з передчасним старінням.
Вітаміни групи В сприяють росту здорового волосся та зменшують сухість і ламкість.
6. Натуральний засіб для покращення настрою
Банани містять триптофан, амінокислоту, необхідну для вироблення серотоніну, нейромедіатора благополуччя.
Вони допомагають природним чином боротися зі стресом, тривогою та легкою депресією.
На кого слід звернути увагу?
Жінки з діабетом або синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) повинні контролювати своє споживання через вміст природного цукру.
Дуже стиглі банани містять більше цукру; тому рекомендується вживати їх помірно, особливо за умови контролю рівня цукру в крові.
Найкращий час для вживання бананів:
Вранці: для заряду енергії та полегшення травлення.
Перед фізичним навантаженням: натуральні цукри та калій є ідеальним джерелом енергії.
Під час передменструального синдрому або менструації: вони допомагають зменшити спазми та втому.
Під час вагітності: щодня (якщо ваш лікар не порадить інше).
Щоб переглянути повну інструкцію з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
