Г'ян Мудра (із санскриту: Г'ян = знання, Мудра = печатка або жест) – це символічне положення руки, в якому:
Кінчик великого пальця торкається кінчика вказівного пальця
Інші три пальці обережно витягнуті
Долоні спрямовані вгору (під час медитації) або вниз (у позах йоги)
Ця мудра найчастіше практикується під час медитації, пранаями (дихальних вправ) або йоги, але її також можна виконувати, сидячи за столом, під час ходьби або навіть лежачи в ліжку.
Це тонке, але надзвичайно ефективне рішення.
Наука, що лежить в основі Г'ян Мудри
Хоча мудри мають коріння в аюрведичній та йогичній філософії, сучасна наука починає підтверджувати їхній вплив на мозок і нервову систему.
🔬 Як це працює:
Вказівний палець символізує стихію повітря (Вайю) та его.
Великий палець символізує стихію вогню (Агні) та універсальну душу.
Їхнє поєднання врівноважує повітря та вогонь, заспокоюючи нервову систему та підвищуючи розумову концентрацію.
Вважається, що ця комбінація:
Стимулює префронтальну кору мозку (відповідальну за прийняття рішень та увагу)
Покращує нервову провідність у руках (багатих на нервові закінчення)
Впливає на точки акупресури, пов'язані з розумом та емоціями
📚 Дослідження 2012 року, опубліковане в журналі «Medical Hypotheses», показує, що мудрі рук можуть змінити активність мозку та вегетативні функції за лічені хвилини.
7 потужних переваг Г'ян Мудри
1. 🧠 Покращує концентрацію та ясність розуму
Дивіться більше на наступній сторінці. Реклама
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
