Кілька порад для максимізації ефекту
Щоб оптимізувати цей розпорядок дня, експерти з питань здоров'я рекомендують поєднати його зі сприятливим середовищем: м'яке освітлення, охайна кімната, регулярний графік і раннє вимикання екранів. Ці усталені звички створюють середовище, яке природним чином сприяє сну. Додавання заспокійливої, затишної атмосфери також може сприяти розслабленню.
А якщо вам все ще важко заснути, не соромтеся звернутися за професійною порадою: іноді достатньо кількох персоналізованих змін, щоб відновити спокійний ритм.
Це чудовий спосіб подарувати своєму тілу хвилинку ніжності, перш ніж заплющити очі.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
