4. Використовуйте місцеві засоби
- Засоби для догляду за шкірою, що містять похідні вітаміну D, допомагають покращити тон і текстуру шкіри, захищаючи від подальших ушкоджень.
Preventive Measures Beyond Nutrition
To minimize the risk of developing aging spots, combine proper nutrition with smart skincare habits:
- Wear Sunscreen : Apply broad-spectrum SPF 30+ daily to shield your skin from harmful UV rays.
- Exfoliate Gently : Use chemical exfoliants like glycolic acid or lactic acid to slough off dead skin cells and reveal brighter skin beneath.
- Stay Hydrated : Drink plenty of water to maintain skin elasticity and prevent dryness.
- Manage Stress : Chronic stress depletes nutrients and accelerates aging—practice mindfulness or yoga to keep it in check.
Who Is Most At Risk?
Деякі групи більш схильні до дефіциту вітаміну D і, відповідно, до місць старіння:
- Люди з обмеженим впливом сонця (наприклад, офісні працівники або працівники нічних змін).
- Люди з темнішим відтінком шкіри, оскільки меланін знижує засвоєння вітаміну D.
- Літні люди, у яких шкіра природно виробляє менше вітаміну D.
- Ті, хто дотримується обмежувальних дієт, де бракує ключових поживних речовин.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
