Зменште свою тарілку
Обмежте споживання продуктів з високим вмістом солі, оброблених харчових продуктів, алкоголю та кофеїну, які спричиняють затримку води. Натомість зосередьтеся на продуктах, багатих на клітковину, воду (огірок, кавун) та калій (банани, шпинат), щоб допомогти вашій системі кровообігу.
Проціджування настоїв: просте та ефективне.
Настої з плодоніжок вишні, петрушки або кульбаби мають м’які сечогінні властивості. Вони допомагають виводити зайву рідину та можуть зменшити відчуття здуття живота.
Вибір взуття важливий:
уникайте високих підборів та жорсткого, тісного взуття. Вибирайте зручне, гнучке та дихаюче взуття. Якщо ваші ноги схильні до набряків, вибір трохи більшого розміру може покращити комфорт.
Зверніться до лікаря, якщо симптоми не зникають.
Якщо, незважаючи на всі ці методи, ваші ноги залишаються набряклими протягом кількох днів або супроводжуються почервонінням, болем чи лихоманкою, не зволікайте зі зверненням до лікаря. Це може свідчити про проблеми з кровообігом, лімфатичною системою або нирками, які не слід ігнорувати.
Коротше кажучи,
набряк ніг не слід ігнорувати, але він не неминучий. За допомогою простих кроків, збалансованого харчування та деяких натуральних засобів ви можете швидко полегшити це неприємне відчуття. Чому б не спробувати ванночку для ніг або самомасаж сьогодні ввечері? Ваше тіло буде вам вдячне.
