Пийте достатньо води протягом дня, а потім поступово зменшуйте споживання води ввечері.
Підніміть ноги приблизно на десять хвилин перед сном, щоб розслабитися.
Провітрюйте спальню ввечері та обирайте легку постільну білизну.
Спіть на боці з подушкою для природного положення тіла.
Заспокойте свій розум повільним диханням або кількома сторінками розслаблюючої книги.
А безпосередньо перед сном зробіть останній спокійний візит до ванної кімнати: іноді цього достатньо, щоб не прокидатися занадто рано.
Тому що краще розуміння свого сну – це перший крок до кращого сну.
Щоб побачити повну інструкцію з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити (>)» і не забудьте. Будь ласка, підпишіться на нас у Facebook.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
