Мікроклімат вашої спальні: недооцінений фактор.
Ви, мабуть, помітили, що краще спите в трохи прохолодній кімнаті. Це не випадково. Занадто тепла кімната заважає вашому організму досягти ідеальної температури для спокою, що порушує сон.
І навпаки, занадто холодна кімната може викликати адаптаційний рефлекс: ваш організм по-іншому відновлює баланс рідин, що може призвести до… пробудження вночі.
Як краще спати до ранку?
Будьте певні: немає потреби повністю переглядати свій розпорядок дня. Кілька простих кроків можуть бути достатніми:
Читайте більше на наступній сторінці >>
Щоб побачити повну інструкцію з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити (>)» і не забудьте. ПІДПИСАТИСЯ, ЩОБ БУТИ знайомим на Facebook.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
