Вітамін B3 міститься в таких продуктах, як курка, індичка, тунець, лосось, коричневий рис та бобові. Тим, хто має проблеми з кровообігом, добавки можуть пропонувати вищі дози, рекомендовані лікарем. Однак добавки з ніацином слід приймати обережно, оскільки високі дози можуть призвести до побічних ефектів, таких як припливи, запаморочення або пошкодження печінки, якщо їх неправильно використовувати.
Заключні думки
Якщо у вас холодні ноги, оніміння або втома в ногах, покращення кровообігу має бути пріоритетом. Хоча вітамін B3 є одним з найкращих варіантів для стимуляції кровотоку, його поєднання зі здоровою дієтою, регулярними фізичними вправами, належною гідратацією та медичною консультацією забезпечує найкращі довгострокові результати. Завжди відвідуйте лікаря, перш ніж розпочинати будь-який новий режим прийому добавок, особливо якщо у вас є супутні захворювання.
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
