- Холодний вплив: Носіть утеплені рукавички (навіть у приміщенні, якщо вдома холодно).
- Стрес: Практикуйте повільне дихання — це може зменшити кількість епізолів.
- Кофеїн і нікотин: обидва звужують кровоносні судини — зменшуйте, якщо використовуєте будь-який із них.
3. Покращити кровообіг
- Рухайте пальцями, крутіть руками по колу або робіть легкі вправи для рук, щоб стимулювати кровообіг.
- Загалом залишайтеся теплими: холодне ядро = холодніші руки. Одягайте багатошарові одяги, теплі шкарпетки та шапку.
Профілактика — ключ до проактивного захисту рук
- Завжди носіть рукавички, коли виходите на вулицю (навіть для коротких поїздок).
- Використовуйте грілки для рук у кишенях або рукавички в холодну погоду.
- Тримайте дім у теплі — уникайте протягових кімнат або холодних поверхонь (наприклад, металевих стільниць).
- Розгляньте рукавички з термопідкладкою для додаткового захисту (пошукайте «рукавички Рейно» онлайн).
Щоб переглянути повні інструкції з приготування, перейдіть на наступну сторінку або натисніть кнопку «Відкрити» (>) і не забудьте ПОДІЛИТИСЯ нею з друзями на Facebook.
